“吸烟有害健康”这句口号人人在喊，可是喊了几十年，吸烟的人群到底有没有减少？据调查，吸烟的比例依然以每年百分之五的比例逐步增加，而且吸烟的年龄也逐渐成年轻化女性化。因此，国家也出台了相关的规定，禁止在公共场合吸烟，禁止向未成年人出售烟酒。吸烟的危害很大，所以长沙烟酒回收小编希望大家能尽早戒烟，可是，这就产生了一个问题，就是戒烟难，今天小编就告诉大家如何能有效的戒烟。
    要想戒烟，我们首先必须了解吸烟的危害，吸烟其实就是相当于慢性自杀，每年由于香烟死亡的人数高达7000多万，吸烟患癌症的概率比正常人高出数十倍。并且还有一系列的并发症，对心脏，肺等器官的伤害是累计的，到发现时几乎就已经是绝症了。吸烟其实就等于用寿命来换，吸烟可以说百害而无一利。所以我们必须坚决的戒烟。
    戒烟我们可以把它看成为一种习惯和一种心理疾病，因为那些吸烟的朋友们都是烟龄高达几年甚至几十年，这就形成了一种习惯，一种条件反射，总在不自觉中已经吸上了，如果不吸烟，他会觉得少了什么，心里会变的烦躁和郁闷。所以戒烟我们需要做的就是改变这种不好的习惯，让这种习惯消失。首先我们要做到的就是出门或者在家时身边不要有香烟和火机，当烟瘾犯的时候，没有香烟可吸，但这样我们心里面肯定会觉得不舒服，像是缺少了什么，我们接下来要做的就是一定要忍住不要吸烟，我们可以找些事情做做，或者找些书看看，甚至玩玩游戏，转移注意力。如果还是不行，一定要给心理暗示，提醒自己：“我一定要戒烟，我相信自己能成功，我知道我行的”等等一系列的暗示，给自己鼓励，这样我们就知道自己在戒烟，不至于不自觉的又吸上香烟。
    戒烟还有很多方法，比如跑步戒烟，当烟瘾犯了，可以跑步，促进血液的循环，提高人的兴奋度。可以降低香烟对人的诱惑，而且又锻炼了身体。还有就是零食戒烟法，就是说，在嘴里爵着东西，可以是口香糖等等小零食，让嘴没时间吸烟。时间长了渐渐就会忘掉吸烟的感觉。方法还有很多，就看大家选择适合自己的戒烟方法。
    戒烟关键还是要靠自己的意志力，别人说再多也没用，有的人不用任何方法也能戒成功。所以相信自己能成功，就是戒烟最有效的办法。